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怀孕b超报告单图片在线制作
发布时间:2025-03-23 10:45
安全运动:改善孕中期腰背疼痛
运动准则
1.随着腹部的增大,很多孕妈妈都有背部和肩部疼痛的情况。孕妈妈可以通过简单的运动,如舒展运动、游泳等来缓解背部和肩部的疼痛。
2.可以每天适当做些户外运动,如散步。做户外运动时要穿上合脚舒适的鞋子,3.保持良好的姿势,站立时骨盆稍后倾。此外,避免长时间站立。
1.双臂上举,吸气,再从口里慢慢吐出,同时上半身向前弯曲。
2.注意保持背部挺直,脖子稍稍上抬,两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿为直角后再次吸气,弓起背部并慢慢使上半身恢复原位。
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