孕期运动准则
发布时间：2025-02-08 17:24
1.在怀孕早期，要避免过于剧烈的运动。
2.运动方式以缓慢为主，尽可能使身体处于温和舒服的状态。3.在天气过热、过冷、潮湿的时候，最好暂停运动。4.运动时穿着舒适的衣服。
5.运动前要排空尿。
枕臂侧躺:全身放松
侧躺(任意一边 )，下方手臂屈臂枕于头下，另一手臂置于弯曲的大腿上;置于下方的大腿保持放松伸直的姿势，置于上方的大腿稍微弯曲。以舒服为度，做完一侧后再换另一侧。
坐姿聆听:保持平和的心态
坐在瑜伽垫或床上、毯子上:双腿盘坐，手臂自然放松，双手手心朝上，放在大腿上，颈部、脸部放松，聆听有节律的、轻柔的音乐，保持 10 分钟。
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